:  กดจุดคลายเครียดสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ

 เมื่อ : 17 กรกฎาคม 2556 11:03:13     เปิดอ่าน 713


          นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ทำงานทั้งวันนอกจากทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อย ล้า แล้ว ยังอาจทำให้คุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่ทำงานในออฟฟิศเป็นประจำรู้สึกเครียดขึ้นด้วย 

3 วิธีนวดกดจุดเพื่อช่วยคลายความตึงเครียด ลองทำกันดู
 
          สำหรับส่วนแรกที่เราจะทำการนวดก็คือ "ไหล่" เริ่มจากใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆ โดยกดน้ำหนักทั้ง บริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ จากนั้นนับ 1-5ทำแบบนี้ประมาณ 3ครั้งแล้วเปลี่ยนมาใช้มือขวานวดไหล่ซ้ายบ้าง จะช่วยลดความรู้สึก อ่อนล้าบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี
 
           ต่อมาคือ "ตา" แน่นอนว่าทำงานหน้าคอมต้องใช้สายตาเยอะ และวิธีการผ่อนคลายก็ไม่ยาก ให้ใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัว ตาค้างไว้ประมาณ 6วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก
           
           ท่าสุดท้ายคือ นวดบริเวณ "ขมับ" โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางนวดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ 6 ครั้ง จากนั้นให้กดขบับค้าง ไว้ประมาณ 3วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก จะช่วยลดอาการตึงเครียด และช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดี

-------------------------------------------------------------------------
 

ที่มา : www.siamdara.com

 บทความ สาระน่ารู้ อื่นๆ

สอน After Effect Ep.1 | การใช้งาน AE เบื้องต้น  [ เมื่อ : 17 มีนาคม 2560   เปิดดู : 1146]
การสร้างเว็บไซต์ด้วย Microsoft Word  [ เมื่อ : 21 กรกฎาคม 2558   เปิดดู : 1121]
สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม (ตอนจบ)  [ เมื่อ : 05 มกราคม 2558   เปิดดู : 904]
สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม   [ เมื่อ : 05 มกราคม 2558   เปิดดู : 952]
9 นิสัยแบบนี้ สรุปว่าไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า   [ เมื่อ : 24 กรกฎาคม 2556   เปิดดู : 977]

เว็บไซต์หน่วยงานส่วนกลาง

  • กระทรวงศึกษาธิการ
  • สำนักงาน กศน.
  • กลุ่มแผนงาน
  • กลุ่มงานคลัง
  • กลุ่มพัฒนาการศึกษานอกโรงเรียน
  • กลุ่มส่งเสริมปฏิบัติการ
  • หน่วยศึกษานิเทศก์
  • ศูนย์ฯ กลุ่มเป้าหมายพิเศษ (ศกพ.)
  • สถาบันการศึกษาทางไกล
  • สถาบันฯ สิรินธร
  • รู้จัก กศน.ขอนแก่น

  • ประวัติความเป็นมา
  • ที่อยู่/ แผนที่ / เบอร์โทรศัพท์
  • ทำเนียบผู้บริหาร
  • ผู้บริหาร สำนักงาน กศน.จังหวัดขอนแก่น
  • บุคลากร สำนักงาน กศน.จังหวัดขอนแก่น
  • ศูนย์รวมเว็บไซต์ กศน.อำเภอ
  • ศูนย์รวมเว็บไซต์ กศน.ตำบล
  • ระบบสารสนเทศหน่วยงาน

  • Old Website
  • ข้อมูลนักศึกษาสายสามัญ กศน.ขอนแก่น
  • ข้อมูลนักศึกษา ปวช. กศน.ขอนแก่น
  • ระบบสารสนเทศ กศน. (EIS)
  • ข้อมูลผู้ไม่รู้หนังสือ จังหวัดขอนแก่น
  • ระบบ e_office
  • ข้อมูลทางการศึกษาของประชากรที่มีอายุ 6 ปีขึ้นไป
  • ระบบ ฐานข้อมูลครู กศน.จังหวัดขอนแก่่น
  • พัฒนาโดย นายพรหมพัฒน์ อภิรมยานนท์ [ นักวิชาการคอมพิวเตอร์ ] กลุ่มส่งเสริมการศึกษาตลอดชีวิต
    สำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัย จังหวัดขอนแก่น

    Credit.นฤพล สายวิลัย
    ถนนดรุณสำราญ ตำบลในเมือง อำเภอเมืองขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น 40000
    โทรศัพท์ 043-224973 โทรสาร 043-225242 email :khonkaen.nfe@gmail.com
    ติดต่อผู้ดูแลระบบ [red.devils2521@gmail.com]