[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 
 


เนื้อหา : บทความสาระน่ารู้
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : รู้สึกว่าอ้วนทำไงดี

อังคาร ที่ 29 เดือน มกราคม พ.ศ.2556

คะแนน vote : 291  

 


ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน

ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดี

ยากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ

  1. ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
  2. ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
  3. ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
  4. เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
  5. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
  6. ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน

     

ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว นะคะ

 



เข้าชม : 729


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      รู้สึกว่าอ้วนทำไงดี 29 / ม.ค. / 2556
      ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551
      อาบน้ำให้หมดจด ห่างไกลโรคภัย 27 / เม.ย. / 2551


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยตำบลศิลา
เลขที่ 433 หมู่ 15 ตำบลศิลา อำเภอเมืองขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น   
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี