[x] ปิดหน้าต่างนี้
<\style> body{-webkit-filter: grayscale(1); filter: grayscale(1)} <\style>.
 

 

  

บทความทั่วไป
หลักการดูแลสุขภาพ 8 ประการ

พุธ ที่ 17 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2560

คะแนน vote : 0  

 ๑. รับประทานอาหาร  อย่างถูกต้องเหมาะสม  อาหารเช้า สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี     ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า     ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา ๖.๐๐ – ๗.๐๐ น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ     ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ กลางวัน อย่ารับประทานมาก อาหารเพล (อาหารมื้อกลางวัน) ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควร รับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย      
๒. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน    
๓. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า ขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก    
๔. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน    
๕. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี    
๖. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน    
๗. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน ๒๒.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน    
๘. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน

เข้าชม : 38


บทความทั่วไป 5 อันดับล่าสุด

      หลักการดูแลสุขภาพ 8 ประการ 17 / พ.ค. / 2560
      หลากวิธี สร้างความสดชื่นให้ร่างกาย 23 / ก.พ. / 2560
      ขงเบ้งสอนเล่าปี่เกี่ยวกับเทคนิคการบริหารเวลา 23 / ก.พ. / 2560
      ข้อคิดดีๆ ในการทำงาน 23 / ก.พ. / 2560
      องค์กรแห่งการเรียนรู้ 23 / ก.พ. / 2560


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอหนองเรือ  จังหวัดขอนแก่น
ถนนชนสุภาพ ตำบลหนองเรือ อำเภอหนองเรือ  จังหวัดขอนแก่น  043-294-291 โทรสาร  043-294-291
Email :
nfe_nongruea@hotmail.com
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05